[로잉머신]인터벌 프로그램을 활용한 10,000m 기록 달성!!

운동(diet)/로잉머신

[ékou]_YH 2022. 7. 24. 20:24

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컨셉 2 로잉머신은 단순히 거리기록만 할수 있는게 아니라

또 다른 재미를 느낄 수 있는 인터벌 기능이 있습니다.

인터벌은 개별적인 설정을 통해 사용자의 운동수행능력에 맞게

조절이 가능하며 이번 업데이트로 ergdata앱에서도 조절이 가능합니다.

ergdata앱을 실행하면 첫번째 사진과 같이 기본 설정목록이 나옵니다.

PM5모니터에 저장되어 있는 기본 설정이 아니라 가변 인터벌을 클릭하면

두번째사진처럼 사용자가 설정하는 항목들이 나옵니다.

저는 2,000m 두번, 1,500m 두번, 1,000m 두번, 500m 두번씩

총 10,000m를 달려봤습니다.

기본설정은 3분으로 되어있지만, 너무 길게 쉬는 느낌이 있어

중간 휴식은 1분 30초로 설정했습니다.

컨셉 2 Log에는 10,000m를 운동하는데 걸린 시간과

휴식시간을 포함한 총 시간이 나옵니다.

한달전에는 상상도 못했었는데 순수 운동시간은 42분이 소요됬습니다 ㅎㅎ

Workout Graph에는 휴식을 제외하고 기록되어있습니다.

초기에는 기록이 들쭉날쭉 했던것에 비해

이제는 안정적인 패턴이 나타났습니다.

가장 눈에 띄는 변화는

운동을해도 체중변화가 거의 없었는데

일시적인 땀이 빠진 무게라고 하지만

운동을 하고 나면 체중이 약 600g이상 감소합니다.

이와 같은 추세라면 다음달에는 체중 감소가

체감이 될것 같아 기대가 됩니다.

또한 다음달에는 인터벌이 아닌

단일 거리 10,000m를 도전해볼 예정입니다.

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[ékou]