[ékou]

이번에 ErgData 앱이 업데이트되면서 로고도 좀 더 멋지게 바뀌었습니다. ​ ​ ErgData 앱을 실행 후 컨셉 2 PM5 모니터에 블루투스 연결을 하면 자동으로 애플워치를 찾아줍니다. ​ 애플워치와 연동이 되고 나면 애플워치 화면에 ErgData 앱이 기록 읽기 및 쓰기를 허용할 수 있도록 요청하는 화면이 뜨게 됩니다. ​ 모두 허용해 주시고 운동을 시작하면 아래 사진처럼 운동에 따라 심박수가 실시간으로 나타납니다. ​ 얼마 전까지 힘들게 방법을 찾았는데 업데이트 한 번으로 깔끔하게 해결되었네요. ​ 활동 칼로리와 총 칼로리가 함께 뜨고 8번의 인터벌을 했기에 중간 휴식시간에 총 7번의 심박수 감소가 눈에 띕니다. ​ 정확하게 기록된 것이 확인되며 인터벌 횟수가 증가할수록 거리가 짧아져 심박수도 ..

컨셉 2 로잉머신은 단순히 거리기록만 할수 있는게 아니라 또 다른 재미를 느낄 수 있는 인터벌 기능이 있습니다. ​ 인터벌은 개별적인 설정을 통해 사용자의 운동수행능력에 맞게 조절이 가능하며 이번 업데이트로 ergdata앱에서도 조절이 가능합니다. ​ ergdata앱을 실행하면 첫번째 사진과 같이 기본 설정목록이 나옵니다. PM5모니터에 저장되어 있는 기본 설정이 아니라 가변 인터벌을 클릭하면 두번째사진처럼 사용자가 설정하는 항목들이 나옵니다. ​ 저는 2,000m 두번, 1,500m 두번, 1,000m 두번, 500m 두번씩 총 10,000m를 달려봤습니다. 기본설정은 3분으로 되어있지만, 너무 길게 쉬는 느낌이 있어 중간 휴식은 1분 30초로 설정했습니다. ​ ​ 컨셉 2 Log에는 10,000m를 ..

로잉머신 시작 후 3주간의 변화를 기록한지 벌써 일주일 정도가 흘렀습니다. ​ 아직까지는 자진해서 노예선에 탑승한 이후로 로잉 운동 거리에 차이는 조금 있지만 꾸준히 주 6회씩 운동하고 있습니다. ​ 7월 1일에는 아침 출근 전에 3km를 탔고, 퇴근 후 5km를 운동했습니다. ​ 그래프를 보면 중간중간에 아래위로 크게 흔들리는 구간이 있습니다. 사실 체력이 모자라서 잠시 쉴 때이거나 인터벌 할 때 쉬는 표시가 나는 구간입니다. ​ 7월 7일에는 자체적으로 인터벌 거리를 설정하여 총 8km를 운동했습니다. 거리는 2km 두 번, 1.5km 두 번, 1km 한번으로 하였고 중간 쉬는 시간은 1분 30초로 설정하였습니다. ​ 컨셉2 모니터인 PM5에 내장되어 있는 기본 인터벌에는 5km를 2km, 1.5km..

체중계 윈마이 프리미엄 체중기록은 인바디 측정이 가능한 윈마이 프리미엄을 사용하였습니다. ​ 앱을 통해 체지방, 근육량, 제지방량 등의 다양한 정보를 확인할 수 있습니다. ​ 정확도 확인을 위해 보건소의 인바디 결과값과 비교한적이 있었는데 매우 비슷한 근사치를 보여 더욱 신뢰가 갔습니다. ​ 인바디 측정을 위한 체중계를 찾으신다면 좋은 선택이 될것 같습니다. ​ "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." ​ 3주간 체중변화 로잉머신 컨셉2를 6월 12일부터 시작하여 다른 운동 및 식단 없이 틈틈이 타고난 후 체중 변화 기록입니다. ​ 첫날 82.1 kg으로 시작하였는데요. 일주일 동안 0.5 kg이 감소하여 최저점인 81.6 kg을 달성했습니다. ​ 하지만..

운동화 ​ 로잉머신을 타기위해서는 올바른 자세를 위해 미끄러지지 않고, 뒤꿈치 까짐을 방지할 수 있도록 운동화가 필요합니다. ​ 처음에는 배드민턴을 칠때 구매했었던 인도어화를 신고 운동을 했었는데요. 사진처럼 가죽부분도 있고 일반 운동화에 비해 통기성이 낮아 30분 이상 로잉머신을 사용할때 답답한 면이 있었습니다. 가장 큰 문제점은 엉덩이와 허벅지에 힘을 주기위해 발바닥을 꾹 누르게 되는데 쿠션화가 아니라서 그런지 장시간 운동하고나면 발바닥이 저려왔습니다. ​ 그래서 새로운 운동화를 구입하기 전 다른 종류의 운동화를 신고 테스트를 하기 위해 기존에 러닝때만 사용했던 뉴발란스 1080 V9를 신고 운동을 해봤습니다. 오른발 왼발이 딛는 부분이 달라서 마모된 부분이 확연하게 차이가 났습니다만, 어짜피 로잉을..

로잉을 구매하고 거리상관없이 주 5회 이상 한지 벌써 3주차 되었습니다. 첫주에는 자세를 잡기 위해서 다양한 유튭영상과 컨셉2 공식홈페이지 설명등을 찾아보며 연습했었습니다. 그리고 저에게 맞는 뎀버조절을 위해 다양한 시도를 하였는데요. ​ (구매 후 첫번째 기록) 초기기록은 2분 50초대로 매우 느리고 Average Watts도 현재에 비해 약 50% 수준이였습니다. 컨셉 2 댐퍼는 3으로 설정하였음에도 매우 힘들었고, 자세가 엉성하여 전완근과 허리, 복근에 약간의 통증이 있었습니다. ​ (약 3주후 현재) 첫 기록과는 확연하게 비교될 정도로 기록이 좋아졌습니다. 현재 댐퍼는 10으로 설정하였습니다. 운동이 된다고 느끼는 부위는 대략 종아리 앞쪽 -> 햄스트링 -> 엉덩이 -> 기립근 -> 복근 -> 광..

로잉머신은 시간당 약 1000칼로리를 소모 할 정도로 에너지소모가 많습니다. 2주동안 조금씩 운동량을 늘려서 두번에 나누어 10,000 m를 기록하였는데요. 다이어트를 위한 운동기록을 찾기가 어려워서 운동할때마다 훈련기록을 남겨보려합니다. 로잉을 하면서 누구에게나 참고할만한 자료가 되었으면 좋겠습니다. ​ 22.06.30 로잉기록