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안녕하세요 오늘은 부산 송정에 새로 생긴 돈가스 맛집 산본마츠를 다녀왔습니다. 영업시간은 오전 11:30~15:00였고 브레이크타임이 있습니다. 저녁은 17:00~21:00까지 하고 last oder는 20:00까지네요. 메뉴는 로스카츠, 히레카츠가 있고 추가 사이드들이 있습니다. 일본풍의 분위기답게 에비수 생맥도 있습니다. 원들이 많이 있었고, 각자 정해진 역할에 따라 일사분란하게 움직여 원활한 서빙 서비스를 보여줬습니다. 소스는 샐러드소스, 돈가스 소스가 있었고 다른 하나는 이름이 안 적혀 있어 정확히 어떤 소스인지는 알아보지 못했습니다. 소금은 영국소금과 히말라야 소금이 있어 색다른 맛을 느낄 수 있었습니다. 돈가스가 나오기 전에 수프를 먼저 주셨는데, 양은 적었지만 고소해서 엄청 맛있었습니다. 오..

NOW는 1968년에 설립되어 현재 전세계적으로 성장하고 있는 건강식품 회사입니다. 영양제를 드시고 계신 분들이라면 모두 아실거라 생각될 만큼 유명한 브랜드입니다. NOW사의 아르기닌은 한알에 1,000 mg의 아르기닌이 포함되어 있습니다. 아르기닌은 신체 조직을 구성하는 아미노산의 한 종류로 단백질의 구성원에 포함되며, 신체 내부에서 합성되는 양이 매우 적어 외부로부터 섭취가 꼭 필요합니다. 신체의 생리활성을 촉진, 혈관 확장, 피로회복, 근력강화에 도움을 주며, 운동효율을 높이기 위해 운동 하시는 분들도 많이 찾습니다. 아르기닌 외에도 추가로 섭취하시면 건강에 도움되는 영양제가 있으니 참고하시면 좋을것 같습니다. https://blog.naver.com/cyh6414/222801056235 건강과 운..

리복 직 키네티카는 1세대, 2세대를 넘어 2.5세대까지 나온 모델입니다. 밑창 부분이 특별한 모양으로 디자인 되어 있어 멋있었고, 두껍게 설계되어 있어 쿠션감도 꽤 좋아 보였습니다. 발꿈치쪽에는 신발 신을때 편할 수 있도록 손가락으로 잡을 수 있는 끈이 부착되어 있습니다. ​ 처음에는 홈트 및 로잉머신을 할때 신을 생각으로 구매하였습니다. 신어보니 홈트나 헬스 등 트레이닝을 할때는 적합할거 같습니다만 원래 리복 홈페이지에 나와있는 러닝용으로는 다소 부적합한것 같습니다. ​ 신어보니 쿠션이 러닝용으로는 생각보다 좋게 느껴지지 않았고, 뉴발란스 1080, 아식스 젤카야노 27 등 저가 현재 신고있는 런닝화에 비해 무겁고 단단했습니다. ​ 하지만 내구성은 충분히 좋아보이며, 패션화로도 활용가치가 높아 보입니..

이번에 ErgData 앱이 업데이트되면서 로고도 좀 더 멋지게 바뀌었습니다. ​ ​ ErgData 앱을 실행 후 컨셉 2 PM5 모니터에 블루투스 연결을 하면 자동으로 애플워치를 찾아줍니다. ​ 애플워치와 연동이 되고 나면 애플워치 화면에 ErgData 앱이 기록 읽기 및 쓰기를 허용할 수 있도록 요청하는 화면이 뜨게 됩니다. ​ 모두 허용해 주시고 운동을 시작하면 아래 사진처럼 운동에 따라 심박수가 실시간으로 나타납니다. ​ 얼마 전까지 힘들게 방법을 찾았는데 업데이트 한 번으로 깔끔하게 해결되었네요. ​ 활동 칼로리와 총 칼로리가 함께 뜨고 8번의 인터벌을 했기에 중간 휴식시간에 총 7번의 심박수 감소가 눈에 띕니다. ​ 정확하게 기록된 것이 확인되며 인터벌 횟수가 증가할수록 거리가 짧아져 심박수도 ..

컨셉 2 로잉머신은 단순히 거리기록만 할수 있는게 아니라 또 다른 재미를 느낄 수 있는 인터벌 기능이 있습니다. ​ 인터벌은 개별적인 설정을 통해 사용자의 운동수행능력에 맞게 조절이 가능하며 이번 업데이트로 ergdata앱에서도 조절이 가능합니다. ​ ergdata앱을 실행하면 첫번째 사진과 같이 기본 설정목록이 나옵니다. PM5모니터에 저장되어 있는 기본 설정이 아니라 가변 인터벌을 클릭하면 두번째사진처럼 사용자가 설정하는 항목들이 나옵니다. ​ 저는 2,000m 두번, 1,500m 두번, 1,000m 두번, 500m 두번씩 총 10,000m를 달려봤습니다. 기본설정은 3분으로 되어있지만, 너무 길게 쉬는 느낌이 있어 중간 휴식은 1분 30초로 설정했습니다. ​ ​ 컨셉 2 Log에는 10,000m를 ..

워터 로잉머신은 여러가지 형태의 로잉머신들 중 실제 노를 젓는 것과 유사한 저항 패턴을 보입니다. 소음도 적고, 로잉을 할때마다 물소리가 감성을 자극합니다. 다양한 브랜드 중에 에 한혜진이 사용하면서 더 많이 알려진 노르드 워터 로잉머신입니다. 다른 브랜드에 비해 퀄리티가 상당히 좋고, 워터로잉머신들 중에서도 인지도가 높은 브랜드 입니다. 다만 가격은 착하지 못한 단점이 있지만, 내구성과 감성을 고려하면 노르드 로잉머신을 선택하시는 것이 좋을 것 같습니다.

로잉머신 시작 후 3주간의 변화를 기록한지 벌써 일주일 정도가 흘렀습니다. ​ 아직까지는 자진해서 노예선에 탑승한 이후로 로잉 운동 거리에 차이는 조금 있지만 꾸준히 주 6회씩 운동하고 있습니다. ​ 7월 1일에는 아침 출근 전에 3km를 탔고, 퇴근 후 5km를 운동했습니다. ​ 그래프를 보면 중간중간에 아래위로 크게 흔들리는 구간이 있습니다. 사실 체력이 모자라서 잠시 쉴 때이거나 인터벌 할 때 쉬는 표시가 나는 구간입니다. ​ 7월 7일에는 자체적으로 인터벌 거리를 설정하여 총 8km를 운동했습니다. 거리는 2km 두 번, 1.5km 두 번, 1km 한번으로 하였고 중간 쉬는 시간은 1분 30초로 설정하였습니다. ​ 컨셉2 모니터인 PM5에 내장되어 있는 기본 인터벌에는 5km를 2km, 1.5km..

체중계 윈마이 프리미엄 체중기록은 인바디 측정이 가능한 윈마이 프리미엄을 사용하였습니다. ​ 앱을 통해 체지방, 근육량, 제지방량 등의 다양한 정보를 확인할 수 있습니다. ​ 정확도 확인을 위해 보건소의 인바디 결과값과 비교한적이 있었는데 매우 비슷한 근사치를 보여 더욱 신뢰가 갔습니다. ​ 인바디 측정을 위한 체중계를 찾으신다면 좋은 선택이 될것 같습니다. ​ "이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." ​ 3주간 체중변화 로잉머신 컨셉2를 6월 12일부터 시작하여 다른 운동 및 식단 없이 틈틈이 타고난 후 체중 변화 기록입니다. ​ 첫날 82.1 kg으로 시작하였는데요. 일주일 동안 0.5 kg이 감소하여 최저점인 81.6 kg을 달성했습니다. ​ 하지만..

운동화 ​ 로잉머신을 타기위해서는 올바른 자세를 위해 미끄러지지 않고, 뒤꿈치 까짐을 방지할 수 있도록 운동화가 필요합니다. ​ 처음에는 배드민턴을 칠때 구매했었던 인도어화를 신고 운동을 했었는데요. 사진처럼 가죽부분도 있고 일반 운동화에 비해 통기성이 낮아 30분 이상 로잉머신을 사용할때 답답한 면이 있었습니다. 가장 큰 문제점은 엉덩이와 허벅지에 힘을 주기위해 발바닥을 꾹 누르게 되는데 쿠션화가 아니라서 그런지 장시간 운동하고나면 발바닥이 저려왔습니다. ​ 그래서 새로운 운동화를 구입하기 전 다른 종류의 운동화를 신고 테스트를 하기 위해 기존에 러닝때만 사용했던 뉴발란스 1080 V9를 신고 운동을 해봤습니다. 오른발 왼발이 딛는 부분이 달라서 마모된 부분이 확연하게 차이가 났습니다만, 어짜피 로잉을..