[로잉머신 컨셉2] 3주간의 운동능력 변화 기록

로잉을 구매하고 거리상관없이 주 5회 이상 한지 벌써 3주차 되었습니다.

첫주에는 자세를 잡기 위해서 다양한 유튭영상과 컨셉2 공식홈페이지 설명등을 찾아보며 연습했었습니다.

그리고 저에게 맞는 뎀버조절을 위해 다양한 시도를 하였는데요.

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(구매 후 첫번째 기록)

초기기록은 2분 50초대로 매우 느리고 Average Watts도 현재에 비해 약 50% 수준이였습니다.

컨셉 2 댐퍼는 3으로 설정하였음에도 매우 힘들었고, 자세가 엉성하여 전완근과 허리, 복근에 약간의 통증이 있었습니다.

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(약 3주후 현재)

첫 기록과는 확연하게 비교될 정도로 기록이 좋아졌습니다.

현재 댐퍼는 10으로 설정하였습니다.

운동이 된다고 느끼는 부위는 대략 종아리 앞쪽 -> 햄스트링 -> 엉덩이 -> 기립근 -> 복근 -> 광배근 -> 이두 및 삼두 -> 전완근까지 순서대로 자극이 옵니다.

아직 저질체력이라 일정하게 자극을 주지는 못하지만 중간중간 완급조절을 하면서 골고루 자극을 주려고 노력하고 있습니다.

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다이어트를 위해서는 식이조절도 해야되는데 아직은 식단을 하고 있지는 않습니다.

처음부터 마음잡고 하면 좋겠지만 부족한 근육 부위에 자극이 좀 오는 것을 느끼고나니 단백질이나 고기와 같은 힘이나는 식단위주로 당분간 시도를 한 후 본격적으로 다이어트 식단을 해보려 합니다.

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하루하루는 큰 변화를 못느끼지만 이렇게 약간의 시간차를 두고보면 변화가 보이는 것이 뿌듯하네요 ㅎㅎ